宝宝要是睡眠不规律会影响宝宝健康,而且要是宝宝睡觉不规律也会影响到宝爸宝妈的休息,因此,要及时的给宝宝调整睡眠的时间,那如何调整宝宝的睡眠时间呢?下面给宝妈们讲讲该如何给宝宝调整睡眠时间:
首先,要规律饮食。宝宝睡觉不规律与饮食习惯有一定关系,所以要调整宝宝的睡眠时间就要从规律饮食开始,在晚上睡觉之前不要给宝宝吃太多的奶。
其次,营造适合睡眠的环境。宝妈如果想让宝宝按时睡觉,那在睡觉之前一定要给宝宝营造一个适合睡觉的环境,把灯光调整暗淡,尽量保持安静的环境,室内温度也要调整到比较适宜,这样宝宝更容易尽快进入睡眠状态。也可以在睡前给宝宝一个安抚奶嘴或者给宝宝喝点水。
还有就是要逐渐调整睡眠时间。宝宝的睡眠习惯一旦形成,是很难一下子改变的,如果要突然改变宝宝睡眠习惯,可能会引起宝宝"倒觉",使宝宝不乖。所以要逐渐一点一点的来调整宝宝的睡眠习惯。
另外,让宝宝白天平时多活动,也有助于改善宝宝的睡眠习惯,使宝宝晚上睡觉更好。
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