宝宝缺锌和铁怎么补

宝宝缺锌和铁怎么补

如今,愈来愈多的逐渐家长意识到一点,就是微量元素对宝宝的身体健康的影响极大,比如铁或者锌。假如宝宝体内缺少这两种微量元素,家长就应该及时的补充,让宝宝的身体发育回归正常。那么,下面就让小编来带大家看一看:宝宝缺锌和铁怎么补?

宝宝缺锌和铁怎么补

1、补锌可以吃含锌量高的食物,配制成营养平衡又色、香、味、美、形多样化的平衡膳食。食物含锌量最高的是动物性食物,肉类、鱼类、动物的肝脏和肾脏、蛋类和水产类,如蛤、蚌、牡蛎等,带壳的干果类如胡桃、栗子、花生米、芝麻等合量也较多。

2、补铁可以吃这些:动物肝脏、各种瘦肉、鸡蛋黄、动物血液、黄豆及其制品、芝麻酱、绿叶蔬菜、木耳和蘑菇等等。可以做成诸如鸡肉泥、猪肝泥之类的东西让宝宝吃下。

宝宝补铁有哪些误区

1、蛋黄铁质足够补给:鸡蛋虽然含铁,但其中的卵黄高磷蛋白会抑制铁的吸入,所以不能多吃,每天吃一个即可。

2、水果维生素C不利于补铁:其实果蔬里含有丰富的有机酸,有机酸会与铁结合,更加有助于铁质的吸收。

3、肉类影响补铁,不易消化:大部分血红素铁都是存在于肉类食物中,只要注意烹调方式,肉类食物的补铁效果更好,比如你可以给宝宝吃肉泥。

4、菠菜补铁:最新的科学研究表明,以往认为菠菜含铁丰富是因为计算时小数点前移了,且菠菜中的铁为非血红素铁,下易为人体吸收。再者,菠菜中的草酸会与铁结合,影响人体对铁的吸收。

无论是选择用什么食物补充这两种微量元素,还是必需考虑的一点就是营养的均衡问题,假如营养不能均衡,反而让宝宝出现一些其他身体问题,绝对是得不偿失的,一定要注意。另外为了宝宝能够有食欲,家长可以尝试食谱的变化吸引宝宝进食。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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