怎样判断大姨妈快来了

女性经期相关知识

在现代社会，多数女性更关注食物口感而非健康性，这导致身体状况下滑，尤其体现在经期方面。部分女性月经周期规律，而有些则会出现推迟现象。

记住自己的月经周期。
留意经前综合症：一般在月经来潮前7 - 14天开始出现，行经前2 - 3天加重。症状包括精神紧张、神经过敏、烦躁易怒或忧郁、全身乏力、易疲劳、失眠、头痛、思想不集中、记忆力减退等，还可能出现手、足、面部浮肿，下腹坠胀、疼痛以及乳房胀痛等。

避免频繁洗头：很多女性为追求外表亮丽，日常洗头频繁，甚至一天一次，这对健康有危害。经期洗头危害更大，会使子宫收缩异常、体内荷尔蒙分泌异常，增加患子宫癌和乳腺癌的几率。经期盆腔充血，身体其他部位血液减少，洗头时头皮受刺激血管收缩，会进一步减少血液。若要洗头，需用热水，且速度要快，洗完尽快吹干。
注意经期保暖：经期要做好基本保暖工作，尤其注重下腹部和四肢保暖。避免淋雨、涉水及游泳，不坐在潮湿、阴凉处，不直对空调、电扇风道口，不用凉水洗澡或洗脚。
调整饮食：经期少吃生冷食物，以防宫寒影响怀孕；辛辣食物也应少吃。多喝温水，注意卫生。

女性在经期需关注自身身体状况，做好各项保健措施，以维护身体健康。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。