胆固醇高吃什么好

胆固醇高吃什么好

人体内的胆固醇和我们的饮食息息相关,很多年轻人并不用担心自己的胆固醇变高,而老年人经常要预防胆固醇变高,因为很容易形成高血压。而胆固醇变高的危害有很多,不仅会引发心脏病,还会导致中风的概率变高,人们都要预防胆固醇变高。那么胆固醇高吃什么好?

1、海带

海带中含有丰富的牛磺酸,这种物质可以降低胆汁的胆固醇,有效降低血压。海带中的食物纤维褐藻酸也可以抑制人体吸收胆固醇。

2、韭菜

韭菜可以增强人们的肠胃蠕动,可以让人们的肠道更加通畅,多余的脂肪以及营养都可以快速排到体外。

3、胡萝卜

当人们的身体需要产生胆汁酸的时候会需要用到胆固醇,而胡萝卜中的果胶酸钙可以和胆汁酸发生反应,并排泄到体外,这时候会消耗很多的胆固醇。

4、玉米

玉米种含有维生素E、卵磷脂、硒元素、磷元素、钙元素等,这些元素都可以降低人体血清内的胆固醇。

5、黄豆

豆类食物是最普遍的一种可以降低人体胆固醇的食物,如果想要有效降低胆固醇的话可以多吃豆浆、豆腐、味噌汤等等。

6、大蒜

大蒜具有抗菌杀毒的功效,大蒜也是可以降低人体总胆固醇的,也可以减低人体中坏的胆固醇。


* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
查一查能不能吃
食物分类
  • 选择食物分类
  • 五谷杂粮
  • 食物加工篇
  • 蔬菜/食用菌
  • 肉禽蛋/野味
  • 水果
  • 水产品/海鲜
  • 调味品
  • 饮品/饮料
  • 零食/小吃
  • 豆/乳/奶制品
  • 干果
  • 补品
  • 草药
适用人群
  • 选择适用人群
  • 不限
  • 孕妇
  • 产妇
  • 哺乳期
  • 婴儿
能不能吃
  • 能不能吃
  • 不限
  • 能吃
  • 慎吃
  • 不能吃
查看结果