世间最痛苦的事莫过于吃货怀孕了!这个“上火”那个“凉”,木有火锅、木有肉串、鸭脖…还能不能愉快地生娃?听婆说听妈说,不如听“能不能吃”咋说,老公再也不用担心我吃错东西啦!
孕妇补叶酸可以吃叶酸片,普通孕妇可选择叶酸含量为400微克的叶酸片服用。若需额外补充,最好咨询医生建议。
补叶酸应当在孕前三个月起就开始进行,无论食补还是通过叶酸制剂补充,每日摄入叶酸的含量大约为400微克。 每天服用叶酸片的时间,一般选择在吃晚饭后不饿的情况下,这样能确保叶酸被更好地吸收。
孕妇补叶酸一般持续到怀孕后三个月后。因为怀孕头三个月期间是胎儿神经管发育的关键时期,需持续补充叶酸。怀孕三个月后,就可以停止叶酸的补充了。孕中晚期饮食合理的孕妇可以不用额外补充叶酸。但如果以前分娩过神经管畸形的胎儿,则仍要继续服用叶酸至分娩。
孕妇补叶酸对宝宝和孕妇自身都有好处。有助于预防神经管畸形、唇颚裂、先心病等出生缺陷;有助于预防孕妇贫血;叶酸对对于DNA和细胞的基本结构都非常重要;减少孕妇患先兆子痫的风险。
叶酸补充过量,会干扰孕妇的锌代谢,锌摄入不足会影响胎儿的发育。另外,叶酸不宜与其他营养品同时服用。例如,叶酸在酸性溶液中不稳定,在补充维生素C之后服用叶酸,叶酸的营养很容易就遭到了破坏。
缺叶酸的症状并不算明显,不过叶酸不足会导致贫血,因而叶酸缺乏可能会有贫血时的症状——疲劳、虚弱、生气急躁。轻度缺乏叶酸,虽然很难察觉到有任何症状,但就不能给宝宝早期胚胎发育提供所需要的最佳叶酸量了。