扁平足适合的运动

【导读】扁平足又被叫做平足症,在日常中十分常见,这是一种足部的非正常形态。基本不会影响正常生活,只有很少的一部分孩子在出现扁平足时,会引起身体形态变化。那么,扁平足适合什么运动,儿童出现扁平足该如何矫正呢?下面小编就带大家来了解一下。

很多人认为出现了扁平足就不能做相关的运动了,这种说法是错误的。扁平足只要在运动的时候,稍微注意一些就可以了。

1、在出现了扁平足的情况下,也要坚持运动,否则会对健康不利。扁平足进行体育运动要适宜恰当。特别是少年与儿童,运动不当的话很可能适得其反。

2、扁平足的人在运动时应该循序渐进,逐渐的增加强度,而且锻炼时间也不能太久。在十五岁以前不适合做负重练习。运动应以跑跳项目为宜。运动时要用前脚掌富有弹性的部分着地,尽量减小对脚部的冲击力。

3、扁平足的人尽量不要长时间的走路以及站立,要让足部充分的放松、休息。体重过高的人更容易出现扁平足,减肥能够部分缓解扁平足所做带来的弊端。

出现了扁平足并不意味着与运动绝缘了,很多出色的远动员也都是扁平足。只要逐步的练习和改善,就几乎适合所有的运动。

虽然大家在看到扁平足的时候一眼就能认出,但是很少有人了解扁平足具体情况。下面我们就来做个详细了解。

1、扁平足就是人足部内侧的纵弓是平坦的,使得负重力线出现异常。如果造成了疼痛等不适症状时,就被称为平足症。这是先天性或者是姿态性所引起的足弓低平,会使得足部的软组织出现松弛现象。扁平足的出现既有先天的,又有后天形成的。

2、人类的足弓通常都是在4-6岁形成的,绝大多数儿童、青少年的扁平足都是先天性的。

3、绝大多数平足的人都不会出现不适症状,也无需进行治疗。很少的一部分孩子,会由平足引发体态变化。只有极个别平足的人会出现足部骨结构的异常,比如垂直距骨以及跗骨联合等。

看了以上的介绍,想必大家对于扁平足已经了解的比较清楚了。这是人足部的一种不正常形态,是可以通过矫正恢复正常的。

绝大多数人都认为扁平足是天生的,其实扁平足只有一部分是天生,还有很多是后天形成的。下面我们就来看看扁平足形成的原因。

1、在后天造成扁平足的原因中,长期负重站立和体重增加是最主要的原因。如果人经常的长途跋涉,使足部过度的疲劳,就会使足弓肌肉、韧带、关节囊以及腱膜等软组织出现劳损,从而造成扁平足。

2、有些扁平足的出现是由于因病卧床,使得肌肉萎缩,张力逐步衰弱,进而使得足弓下陷。女性穿的高跟鞋如果太高的话,就会使体重前移,长此以往就会破坏足弓。此外,很多足部疾病也会导致扁平足,比如类风湿关节炎、骨关节结核以及脊髓灰质炎等。

3、很多先天性的原因也会导致扁平足,比如足副舟骨、足舟骨结节过大,以及跟距、跟骨和跗骨间连接异常等。

综上所述,后天和先天都有一些因素会造成扁平足。如果大家不希望自己出现扁平足,那就要在平时多注意了,也可以采取一些预防措施。

扁平足的人实在是太多了,甚至让很多人认为这也是一种正常的足部形态,就像是左撇子一样。但是扁平足是会对人的身体造成危害的。

1、扁平足的人很容易出现足底筋膜炎、脚底疼痛以及跟腱炎等疾病。由于足部的缓冲力不够,就会使膝盖、髋部受到冲击,就很可能患上膝盖骨腱炎和髋骨腱炎。

2、扁平足会使人难以长时间的行走以及运动。如果长时间的足部疲劳,就很可能会使足部软组织发炎,还会因关节部位的受力不当而造成疼痛。

3、扁平足有可能影响到脊椎的发育。由于扁平足的脚弓得不到有力支撑,就会使舟状骨出现塌陷的情况,使得脚底部的韧带被拉长。会使人在走路的时候脚跟很自然的往里旋转,这就会对脚跟、后小腿以及膝盖造成影响,使的骨盆以及尾椎骨出现下移,进而造成脊椎出现侧弯。

扁平足看似是很正常的现象,但是却暗藏着不少的危害。如果扁平足的人出现足、腿部的不适症状,就要及时的进行矫正了。

扁平足是足部的非正常形态,如果家长发现孩子出现了扁平足,还是及时的进行矫正为好,以免对骨和关节造成不良影响,即使是出现的几率比较低,但也不得不防。

1、儿童出现扁平足,还没有出现不适症状的时候,就能够通过锻炼来矫正。锻炼的具体方式是让孩子身体站直,两脚分开与肩同宽,用双脚的脚趾抓地,让足背尽量的拱起,并停留一段时间。还可以身体站立,将两只脚掌尽量的向外翻,让脚掌的边缘接触地面,并停留一段时间。以上两个动作反复练习就可见效。

2、如果孩子的扁平足十分的严重,已经形成一种畸形的时候,就需要通过手术进行矫正,将足弓部位进行重建,以达到矫正的目的。还可以给孩子放置距下关节稳定器,也有很好的效果。

通过以上的方式就能够对孩子的扁平足进行矫正了,不过需要注意的是,通过锻炼来矫正不可能三两天就见效,是需要坚持一段时间的。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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