怀孕的时候你会想过做运动吗?最近北京有一位叫李菲娜的孕妈可是在网上爆红了。只因挺着9个月双胞胎孕肚的她，竟然和普通人无异，举着杠铃做着深蹲在健身房健身，就问你服不服!
怀着双胞胎9个月还在撸铁
据这位孕妈说，自己今年虽然33岁，但是健身已经7、8年了，怀孕前就是教练，老公也一直在做健身行业。
虽然怀孕了，但她认为这并不是生病，所以是可以继续做健身运动。
第1页：
结果从怀孕3个月开始，她就每天坚持运动1小时，举重，深蹲，引体向上通通不在话下。
听到这里，很多人都要跪倒在地上了吧。虽然听说过国外有六块腹肌的孕妈，可那毕竟也只有1个宝宝，但这次李菲娜怀的可是双胞胎!普通人怀1个宝宝的时候，尚且觉得身体笨重，各种不适，别说两个了。孕晚期挺着大肚子站着不是，坐着也不舒服，想要行动自如都困难，她竟然还能健身了!
怀孕7个月仍有漂亮马甲线
说起健身，当然不得不提的还有这位叫"长腿菇凉"的90后孕妈，秉承着"孕期苦短，何不性感"的宗旨，她整个孕期也是没有停下过健身的步伐。
除了肚子突出来，真的看不出是一个孕妇。这华丽的马甲线，不知道羡慕死多少人了。
第2页：
何谓辣妈?就是怀孕了依然美得让你流泪的人儿。
孕期运动不求人，美丽孕妈你也能做到
还在羡慕别人?不如自己动起来，做一个身软貌美的孕妈其实真不难。
适合孕妈的运动有哪些?
1.散步 难度：★
散步是孕妈首选的运动方式，不需要十分专业的场地和器材。每天吃完饭之后让老公陪着散步，不仅促进消化，锻炼了身体。还能和老公聊聊宝宝今天的状态，增加夫妻亲密感。
2.游泳 难度：★★
有条件的妈妈可以选择进阶版的游泳。游泳可以锻炼孕妈全身的肌肉，被专家认为是孕期最好、最安全的锻炼方式。当然，这要求游泳场地水质干净，水温适宜，准妈最好在家人的陪伴下进行游泳。
第3页：
3.伸展运动难度：★★
伸展运动能使孕妈的身体保持灵活，得到全面的锻炼，预防肌肉拉伤。
4.低强度的有氧操 难度：★★★
有氧操一般都需要参加课程，让孕妈在固定的时间保证有规律的锻炼。在专人指导下进行，增大安全性，同时还可以和课堂中的其他妈妈交流心得。
5.跳舞 难度：★★★
跳舞则是需要注意的一项，孕期跳舞能促进血液循环，但无论是自己在家跳还是报班都要避免跳跃、旋转等幅度较大的动作，总之一切量力而行。
6.瑜伽难度：★★★★★
高难度的瑜伽，这适用于本身已经练习瑜伽很长时间的孕妈，能够加强肢体柔韧性，缓解肢体的压力，但切记高难度动作千万不要勉强。
孕期运动小贴士，贴心瓜妈告诉你
孕期保持一定运动量，不仅长胎不长肉，同时生产时候也能更快更顺利，但是孕期运动大家必须要关注这些小贴士。
1. 孕中期即怀孕4-7个月是孕期运动的最佳时间。
2. 每天16:00~19:00是空气污染最严重的阶段，外出运动请避开这个时段。
3. 孕早期的运动特点是慢，建议选择散步之类。
4. 孕中期的运动特点是是轻，像游泳和孕期操这些就可以尝试了。
5. 到了孕晚期就必须要缓了，扩展运动就是首选，为生产做好准备。
孕妈运动还必须注意要穿能够吸汗散热的弹性运动服，在运动前做好热身运动，运动强度要根据实际情况来。同时避免跳跃和震荡性的运动，要记得及时补充水分，总之一切以安全为前提。
其实嘛，时代在进步，观念在改变，怀孕了什么都不能做的时代已经过去了。在物质营养丰富的今天，不想产后身材严重走样，孕期学会动起来才是最重要的。不是说非要练出马甲线，只是在身体条件允许下，建议孕妈们都保持一定的运动量。想生产时候一气呵成，那就记得要好好锻炼身体了哦，每一个孕妈妈都是美丽的小仙女!
以上内容和图片来源于妈妈网，如一切抄袭和侵权行为将追究法律责任。
如想观看更多文章，也可以下载孕育管家app，观看孕期资讯，360°全程管理，呵护孕期每一天。
第4页：