大家好，这里是妈妈网独家专栏【妈妈调查局】的第057篇原创【育儿知识】文章，用娘心调查孕育知识真相，我们会一直努力，一定要持续关注我们哦!
很多新妈妈表示，自从经历了哺乳期，就不说重现36D的壮观景象了，直接从圆润饱满的糯米团子一秒切换成装不满水的气球悬在胸前，谁能接受!!!
有的妈妈为了避免产后乳房下垂甚至拒绝哺乳，然而产后乳房下垂的根本原因并不是哺乳，而是产后激素分泌失衡而致。精致辣妈的做法是：在保证宝宝吃饱吃好的同时，保证自己的乳房不会变形。
事实证明，只要有正确的方法，哺乳后乳房可以变得更坚挺、更美观。
哺乳期间，乳房需要连续工作，因此新妈妈要小心呵护乳房，可以按照以下几个要点来护理：
1.有技巧地挑内衣，有助于排乳
新妈妈需要准备几个哺乳用的内衣，当乳房充乳汁，会出现膨胀、疼痛、敏感、坚硬的感觉，好的内衣可以减轻不适，有利于排出乳汁。
妈妈可以请导购员测量一下尺寸，选出能很好支持乳房，又不压肩的内衣，样式上最好选用前开门的，能够保证喂奶时方便、迅速、卫生，还能托起乳房。
2.有技巧地清洁，预防乳腺疾病
※用清水或温和洗剂：新妈妈需要每天保持乳房的卫生，坚持用清水轻轻擦洗，不要用肥皂，以防皮肤干燥或裂开。
※保持乳房干燥：每次洗完澡或喂完宝宝后，一定要轻轻擦干乳房，为自己创造条件，隔一段时间将乳头暴露在空气中自由呼吸，此时内衣不用脱下来，打开前开门即可。
※可擦一些润肤露：如果已经购买了专用的润肤露，在感觉皮肤干燥时不妨擦一些在乳房上。
※经常更换内衣垫：乳汁真正开始分泌后，全天都可能漏奶，妈妈可以在内衣里衬上内衣垫或干净的手帕，吸干漏出来的乳汁，并经常更换内衣垫，以保证乳房的清洁。
※每天用温水清洗两次：建议新妈妈坚持每天2次用温水清洗乳房，这样做可以减少乳房受到外来细菌感染的概率，同时还能清除乳腺管中的污秽物，有效地预防乳腺炎的发生。
第1页：
3.有技巧地喂宝宝，避免乳房下垂
哺乳时，宝宝的腹部紧贴新妈妈的腹部，胸部紧贴妈妈的胸部，嘴紧贴妈妈的乳房，能够自然地含住乳头及乳晕，不形成任何牵拉感觉。
另外，新妈妈的一只手可以在乳房下方呈C形住乳房，以减少乳房韧带的受力，防止下垂。
喂奶时不要让宝宝只含住乳头，宝宝如果只含住乳头，是吸不到奶的，还容易造成乳头皲裂、疼痛，进而诱发乳腺炎，正确的做法是让宝宝把整个乳晕都含住。也不要让宝宝过度牵拉乳头，或强行牵引着乳头往宝宝嘴里送，以免拉长乳房的韧带，出现下垂。
4.有技巧地锻炼，保持乳房年轻态
锻炼一：由于乳房本身没有肌肉，通过锻炼可以保持乳房的形状，以及坚实感，下面给新妈妈推荐一种锻炼方式：
把手举起，与肩同高，用左手抓住右前臂，右手抓住左前臂。同时抖动双手，向肘侧推压。反复做这样的动作，直到有疲劳感，坚持练习，6周后可见效。这种练习可以站立做，也可以坐着做。
锻炼二：每次哺乳后，可以给乳房从下往上做一会按摩。闲来无事时，还可以做做扩胸运动，锻炼胸部肌肉力量，也可以避免胸部下垂。乳房按摩的具体方法如下：
※双手张开放在腋下，契合乳房的弧度，沿着乳房外围做半圆形按摩20 - 30次;
※手托平放在乳房下面，顺着乳房外围往上面;
※把手放在乳晕上方，螺旋状向上按摩直至锁骨20 - 30次。
5.有技巧地处理喂养，拒绝涨奶烦恼
新妈妈的身体在产后已经为哺乳小宝宝做好了充分的准备，如果未能及早哺喂，就会出现涨奶涨奶。在宝宝出生半小时内就应该开始哺喂母乳，以保证乳腺管通畅，预防涨奶。因为新生宝宝2"3小时就需要喂1次，及早开奶乳汁分泌量也会较多，以保证宝宝的需要。
处理涨奶的方法
※吸奶器：如果乳汁较多，宝宝无法吸完，可以用吸奶器来帮忙，将多出来的乳汁吸干净，以缓解涨奶;
※按摩：洗净双手后握住整个乳房，均匀用力、轻轻地从乳房四周按摩、挤压，这样做能帮助疏通乳腺管，促使皮肤水肿减轻、消失，如遇胀痛特别明显的地方，则力度可稍微加大，以排出淤积乳汁;
※冷、热敷：哺乳前可用湿热的毛巾热敷乳房几分钒随后配合轻柔的按摩和拍打动作，使乳房和乳晕软化、减轻涨奶感。哺乳时应先喂感觉涨奶明显的那侧乳房。哺乳后先挤出剩余乳汁，可起到减轻乳房充血、缓解胀痛的作用。
温馨提醒：新妈妈如果想乘机丰胸的话，可以食用一些既能丰胸又能催乳的汤，如牛奶炖木瓜、莴笋、排骨汤，还有黄豆、芝麻、杏仁、核桃等也有丰胸的作用，可以适当多吃一点。
如想看更多孕期资讯，可以下载妈妈网孕育app，360°全程管理，呵护孕期每一天。
本文为妈妈网原创，转载请注明出处，并链接回www.mama.cn，违者必究。
第2页：