大家好，这里是妈妈网独家专栏【真的妈】的第009篇辟谣文章，我们致力于粉碎一切孕育谣言，让妈妈们在生娃带娃路上少踩坑，一定要持续关注我们哦!
不能吃狗肉、不能吃葡萄、不能吃兔子......怀孕以后，准妈妈有了一大堆这样那样的禁忌。抱着宁可信其有，不可信其无的心态，不管真的假的反正都先信了。
其中，不少准妈妈都听说，在孕期吃酱油，宝宝皮肤会比较黑。为了宝宝的颜值不输在起跑线上，很多准妈妈都不敢再吃酱油，毕竟一白遮三丑，谁黑谁尴尬。
Really?!这个说法真的靠谱吗?
今天，小编就扒一扒孕期吃酱油背后的真相。想要养成宝宝好皮肤，孕期到底该怎样做。
人体肤色和什么有关?
胎宝的皮肤的颜色主要受遗传、激素和后天坏境这3方面的影响。
①遗传
皮肤的黑白，主要由遗传决定。皮肤比较黑的父母，生出皮肤比较黑的宝宝几率更高，反之亦然。
②黑色素
美白产品和美白广告总会告诉我们，美白首先要"祛黑"，而这个黑就是指人体里的黑色素。的确，人体皮肤的颜色主要由黑色素决定。黑色素多，皮肤就相对黑一些，黑色素少就会白一点。
③后天影响
肤色也与宝宝后天的生活环境有关系。如果没有足够的防晒，又经常接受强烈的光线照射，就会容易使皮肤变黑。
吃了酱油真的会变黑吗?
Oh，并不~事实上，孕期吃酱油真的不会变黑!不会变黑!不会变黑!
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▲黑色色素≠黑色素
很多准妈妈或者长辈都会产生这样的误区：酱油这么黑，里面肯定含有很多黑色素!
事实上，并不是这样的。并不是颜色深的食物，就富含黑色素，吃了就会导致皮肤变黑。如果按这个说法，那吃草的牛和羊，应该浑身都带绿才对吧~
黑色素，是指动物皮肤或者毛发中存在的一种生物色素，而酱油的"黑"只是一种自然色素，所一定要明白“黑色色素”≠“黑色素”。
酱油里的色素，既不会被人体吸收，更不会被胎盘吸收，所以根本不可能影响到胎宝。
虽然酱油长了一个黑漆漆的外表，然而"真身"只是大豆、小麦等等的天然原料，通过发酵制成的。和其他食物一样，食用以后最终会转化为氨基酸、碳水化合物、水分等物质。
而且，酱油的成分既不会增加皮肤的光敏感功能，也不会合成激素，所以准妈妈吃酱油根本不会让胎宝的肤色变黑。
▲含有酪氨酸≠皮肤变黑
简单来说，黑色素形成的基础是酪氨酸，由于酱油里恰恰含有酪氨酸，因此产生了吃酱油会影响胎宝肤色的假象。
但素!酪氨酸是不能直接合成黑色素的!中间必须经过N个化学反应，最终才会形成黑色素。因此，哪怕酱油含有酪氨酸，食用以后也不会对胎宝肤色造成影响。
而且，酪氨酸不仅酱油有，还存在在很多普通的食物里。比起酱油，土豆、牛奶、豆浆，甚至是具有美白效果的薏仁，含有的酪氨酸都要多得多。
想象一下，如果吃酱油真的会让胎宝皮肤变黑，不就相当于表示吃土豆也会让人体的皮肤变黑吗?!
所以，胎宝肤色黑这个锅，酱油不背，真的不背。
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吃什么有利于胎宝皮肤
虽然并没有什么食物能百分百让胎宝皮肤变白，毕竟遗传和后天防晒才是影响肤色的最重要因素。
但能肯定的是，有的食物能让准妈妈和宝宝的皮肤更健康。
①富含维生素A的食物
维生素A是维持皮肤、骨骼健康的重要营养物质，可以使胎宝皮肤更加润泽，不容易干裂。
推荐食物：胡萝卜、红薯、蛋黄及动物肝脏等
②富含维生素C的食物
维生素C是创造和维护胶原蛋白的重要成分，多吃富含维生素C的食物，可以让胎宝的皮肤白白嫩嫩。与其吃燕窝补充胶原蛋白，不如多吃点蔬菜水果。
推荐食物：橙类水果、猕猴桃、马铃薯等
③富含大豆异黄酮的食物
大豆异黄酮具有抗氧化、抗炎症的功效，对胎宝皮肤发育也是棒棒哒。
推荐食物：大豆、豆浆等豆类食品
④深色或色彩鲜艳的天然食物
和酱油一样，并不是带颜色多的食物就是不好的。胡萝卜素、叶黄素、番茄红素、花青素，都是"带色"的营养物质，更是有益皮肤健康的好东西。
推荐食物：茄子、葡萄、番茄等
⑤喝水
准妈妈在孕期多喝水，有助于帮助身体排出毒素和废物，让准妈妈和胎宝宝的肌肤都能娇嫩。
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