二、外源性维生素D补充不足 要多晒太阳补充
孕期特殊的生理状态，使得孕妇对油腻荤腥的东西比较抗拒，也使得外源性维生素D补充不足。
很多准妈妈都以为缺钙就是直接补钙，事实上要补钙最关键的是补充维生素D，维生素D可以很好地帮助身体吸收钙，如果身体内缺乏维生素D，额外补充钙也难以吸收。我们常见的食物中，胡萝卜、动物的肝脏等含有比较丰富的维生素D，也可以通过口服维生素D进行补充。同时日光中的紫外线照射也是补充维生素D的好方法。
孕早、中、晚期均应进行维生素D营养状况的监测，并根据正常人群维生素D的参考标准进行补充，对于低钙血症或骨软化症的孕妇应积极治疗，包括维生素D及钙剂的使用。从准备怀孕开始至整个孕期，应该经常到户外活动，每天保证至少1小时日晒时间，温度允许的情况下应尽可能多的裸露皮肤。
三、雾霾天多，也会让准妈妈缺钙
还有一个不可抗力的因素，那就是--空气污染。如今雾霾天增多，紫外线容易被尘埃、烟雾吸收，同时，很多准妈妈也因为空气污染而减少户外活动的时间。夏季快要到来，大多数孕妇尽量避开日照时候出行，这些原因都导致孕妇体内吸收的维生素D减少。
这个时候，不能忽略了室内一些简单的健身活动，一般国外的孕妇，如果孕前有健身的习惯，在怀孕后仍然会保持适度的运动。
为了腹中胎儿避免患上“佝偻病”，准妈妈在做好必要防护的同时，也别太“娇气”，适当运动，不要因为爱美心切而完全拒绝阳光的“亲近”，同时注意营养均衡摄入。
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