准妈妈用力的方法：
准妈妈可以参加医院举办的生产时正确呼吸用力的课程
阵痛开始时，吸气然后肚子稍微挺出，利用腹式呼吸长长地呼出空气；没有阵痛时，以舒适的姿势侧躺着休息。
阵痛如果加强，就要采用腹式呼吸和短呼吸。
准爸爸的关心与呵护可以很好地安慰准妈妈
疼痛剧烈时，按摩疼痛部位，不能想用力就随便用力，要根据医生的指示用力。
分娩1期你该这样做：
1、第一次生产的准妈妈如果你阵痛间隔10分钟时就要去医院了，如果是已经生产过的妈妈，由于经产妇分娩较快，在阵痛间隔20-30分钟时就要赶去医院了。
医生会提醒你还没有真正生产千万不要大声尖叫
2、去到医院可能还不能立刻进产房而是呆在分娩候诊室，但是这个时候阵痛会折磨得你很难受，你可以自己或者让家人帮你按摩大腿、肚子和腰部或者尝试不同的姿势找到令自己最舒适的姿势。千万不要大声尖叫或者大力扭动身子，这样真的生产时你会没有力气的。
3、子宫口开至10cm就要从分娩候诊室转去产房了。
