29周了我总是失眠怎么办，白天逼自己不睡觉了可是晚上还是睡不着现在已经两点半了没有玩手机，10.30就睡了到现在为止没有睡着，
提问时间: 2023-06-05 01:35 问题状态: 待解决
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◆◆钟金莲
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宝宝7个月
可以尝试以下方法缓解失眠： 1. 确保睡眠环境安静、舒适、暗淡。 2. 定时睡觉，保持规律的作息。 3. 进行放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等。 4. 避免饮食过量、过于刺激性的食物和饮料，如咖啡、巧克力等。 5. 可以喝温牛奶或者泡杯花茶来帮助睡眠。 6. 如果以上方法都无效，可以咨询医生是否需要药物辅助来自 网页 06-05 01:56 0
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