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辣妈潘丹

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辣妈潘丹

天哪!孕期晚期变成,熊掌,象腿!要怎么破啊?

提问时间: 2017-06-29 10:38 问题状态: 待解决

时间过得真快,一晃肚子里的二宝已经七个多月了,介于第一胎怀笑笑的时候胖了六十斤的黑历史,这一胎我决定瘦孕,始终贯彻孕期也要美成仙的标准严格要求自己,控制食量,运动锻炼!目前增重14斤,还算维持的不错!BUT!!!在迈入第七个月的时候,我遇到了一个劲敌!孕期浮肿。表现为手臂上上常戴的表紧了很多,腿粗了一圈,脸也之前大了不少,扎心了。虽然我知道孕妇从六个月就会开始浮肿并且在孕晚期加重,这属于正常现象!但,当这个BOSS来临,还是有一点点小恐慌。总之!我绝对不能允许自己肿~!所以我找了大量的有关孕期水肿知识,准备跟他死磕到底,来一个抗肿大作战!step1 揪出水肿的原因,大致以下几点【孕期激素变化】为了维持妊娠,女性的机体在受孕后会逐渐增加雌激素的分泌量。激素变化易造成水钠潴留。怀孕期间孕妈妈胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多,造成体内钠和水分滞留。【血容量增加】妊娠后,从孕6周开始血容量就逐渐增加,孕34周达到高峰,并在这个水平上一直维持到产后两周才恢复到孕前水平。血容量可比非孕期增加40%左右,所以血容量增加后,组织间液也会增加,这就容易形成水肿。【静脉回流受阻】腹腔中的宝宝慢慢长大,妈妈的肚子明显变沉,会使盆腔附近的静脉受到压迫,影响血液回流。由于心脏本来就对下肢血液的管理力不从心,因此很容易造成浮肿。【贫血】有一些孕妈妈血浆蛋白低,水分从血管内渗出到周围的组织间隙等,容易引起水肿。【受到疾病影响的病理性水肿】除了正常的生理性原因外,孕期突发的疾病也可能造成身体水肿,例如妊娠期高血压疾病、妊娠合并肾脏疾病、妊娠合并心脏疾病或其他肝脏方面的疾病等。这些疾病不仅会对孕妈妈的身体造成不同程度的影响,对胎儿的健康也会有危害。step2 了解到底一般哪些部位会出现水肿由于不同原因,孕妇在脖子、脚、腿、腹壁、外阴等部位会出现不同程度的水肿。但最容易发生水肿的是孕妇的下半身。有时内脏也会水肿。我本身就有些梨形身材再加上怀孕,有时候就感觉上半身和下半身两个人的既视感,手臂很细,腿很肿,这个时候你可以穿长裙遮一遮。step3 自检有没有水肿可将大拇指压在小腿胫骨处,当压下后,皮肤会明显地凹下去,而不会很快地恢复,即表示有水肿现象。我一般都是早上起来腿是最瘦的,一般只要开一段时间的车长时间久坐上节目或者写稿,就会发现腿浮肿不少。step4 那问题来了!水肿应该怎么办?【保证充足的休息】准妈妈要保证充足的休息时间,不能过于紧张和劳累。每餐后最好休息半小时,下午最好休息两小时,每晚应睡9-10小时。如果上班地点没有条件躺下休息,可以在午饭后将腿抬高放在椅子上,采取半坐卧位。【不要久站、久坐】长时间坐着工作的准妈妈,可以在脚下垫个矮凳。工作间隙要适当走动,以增加下肢血流。在躺着休息时,尽量平躺或左侧卧。平常坐着时,不要跷二郎腿,要常常伸展腿部,动动脚跟、脚趾,伸展小腿肌肉。我有时候工作录影有时候要坐一两个小时,所以在每次工作完之后可以做做伸展运动,并按摩小腿部分,也可以稍微缓解下浮肿。【穿合适衣衫、舒适鞋袜】准妈妈不要穿紧身的衣服是肯定啦,另外,注意不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子,以免影响血液回流。我现在买鞋都买大一码,而且大多是比较柔软舒适的鞋,这样穿起来更舒服不会紧绷而且走路也方便。也会经常淘一些宽松且好看的裙子,谁说孕妇就都得穿孕妇装,我就没买过一件孕妇装,其实有很多裙子比如高腰的,娃娃装,伞字放摆裙不仅孕妇能穿而且卸货之后穿也好看!>>当然抗肿大作战最关键的六个字也跟减肥一样“迈开腿,管住嘴“有些什么运动可以减轻水肿的状况呢?

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