【孕妈SHOW】孕期长胎不长肉，你吃对了么？

5月16日我家宝贝顺利出生，6.8斤，宝贝虽然长得不像我像爸爸，但是很健康，头发特别好，刚出生就眨眼睛东张西望~整个孕期我胖了20斤，生完基本和怀孕前一样，朋友问我孕期怎么调理长胎不长肉，其实从我个人经验来说，没必要孕期大补特补，一天吃6顿，吃一大盘水果之类的，健康饮食，科学饮食很重要！我坚持上班到预产期，每天正常三餐，中间吃些水果，效果很好！归纳总结起来有以下几点，希望对还没卸货的宝妈有帮助！1.备孕阶段不要忘了吃叶酸。我备孕三个月怀的宝宝，一直坚持吃叶酸，促进宝宝神经发育，宝贝出生后感觉身体协调性很好，手脚很灵活。2.孕早期不要吃太多。早期宝宝还像芝麻粒那么大，吃多了孩子也不会吸收，肉都长到宝妈自己身上了，还容易引起孕期高血糖。3.早餐喝点米糊，豆浆。我在孕中后期一直喝，米糊里有芝麻，核桃，花生，小米，大米，黑米等等，营养很丰富，粗粮补充营养很好，还可以控制血糖，对有孕期糖尿病的宝妈来说很适合~对像我一样不爱吃核桃之类坚果的孕妈来说更是补充营养的好办法！记着做米糊就不要放黄豆黑豆之类的豆子，否则口感会变差，黄豆黑豆可以做豆浆，补钙效果好，不一定非要喝多少牛奶，当然，牛奶也要喝一些~4.补钙要适量。我是在孕晚期补了一个月的锌钙口服液和维D，如果宝妈孕前不缺钙，孕期不用很早就补钙，容易造成胎盘钙化！5.水果要适量。我是几乎坚持每天吃一个苹果，其它水果吃的不多，水果含糖多，吃多了对宝宝其实没有好处，吃些小柿子，补充维C也很好~6.DHA，维生素有条件还是吃一些。我在孕中期开始吃，买的挪威的牌子，感觉还可以，促进宝宝大脑和眼睛发育~7.不论怎么吃，不要忘记运动哦！宝妈卸货前不要太懒哦，记得多散步，多晒太阳，科学饮食加合理运动才是个聪明负责的孕妈哦！