哺乳期到底应该怎么吃?需要忌口吗?
提问时间: 2017-02-19 12:23 问题状态: 待解决
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共有17个答案 回复列表
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4、鸡蛋1~2个;5、鱼禽畜肉每天总量为200~250克,其中深海鱼每周不少于2次,动物内脏每周不少于1次;6、纯牛奶2袋(400~500毫升);7、豆类25克,或者豆腐100克;8、坚果类20克;(3个核桃有14克)9、食用油25克,其中亚麻油占1/4;(家里普通白勺一勺是8克)
来自 网页 02-19 12:27 0
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说了辣么多,到底哺乳妈妈怎么吃才最健康呢?哺乳期为何要重视吃?乳汁来自母体的饮食营养,妈妈每天的饮食除了补偿自身妊娠分娩过程中的营养消耗、促进各器官功能恢复,还要分泌乳汁哺育婴儿,这些全部需要靠麻麻吃出来。所以哺乳期必须保证足够的营养摄入,相比孕前,吃的量要更多、质量也要更好。哺乳期吃什么?根据哺乳期膳食指南、膳食宝塔,再结合实际运用,每天需要吃到的食物具体如下:(图片是我今天在厨房找来拍的,让大家对食物重量有个感观认识哦)1、谷类300~350克,杂粮杂豆比例不少于1/4;(普通饭碗一平碗大米有300克)2、蔬菜类600克,其中深黄绿色蔬菜占2/3,蔬菜应包括叶类根茎类瓜果类菌菇类等;(一根偏小的有胡萝卜为109克)(一小朵平菇为35克)3、水果200~300克;(相当于一个中等大小的苹果)
来自 网页 02-19 12:26 0
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