生宝宝后,主要饮食
提问时间: 2016-12-18 20:30 问题状态: 待解决
以下是产后的我深知坐月子期间的感受,所以稍微把月子里我知道的总结了一下,写的不好,不要喷哈,广告就不要来了!1.月子是很关键的,月子里要补身体没错,可是绝对不是你胡吃海喝的借口,所以一定要吃得聪明,吃得营养均衡,我月子里戒掉了所有的精米白面,都是吃五谷杂粮,精米白面的升糖指数非常高,特别容易被身体吸收,就容易发胖,而杂粮不仅富含丰富的膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,利于排便,预防便秘,还富含丰富的维生素,使母乳营养充足。分享一下我每天吃的杂粮粥,红豆薏仁糙米小米高粱,吃了杂粮之后我的皮肤都比以前光滑了,杂粮的好处大家也可以去网上查查。2.母乳中70%的成分都是水,所以你不多喝汤汤水水母乳肯定是不够的,但是喝汤不等于喝油,姐妹们一定要注意,并不是油腻的汤才是有营养的,喝油腻的汤只会堵住你的乳腺,我整个月子都没喝过猪蹄汤,我经常喝的汤有鲫鱼豆腐汤,金针菇鸡蛋汤。3.我咨询过营养师,月子里是可以吃水果的,而且必须吃,月子里吃水果记得用热水泡热了再吃,千万别听家里老人说什么月子里不能吃水果蔬菜,现在都是科学坐月子,如果不能水果蔬菜,那你就等着便秘囤积脂肪变
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