怀孕后吃什么?
提问时间: 2016-09-18 17:48 问题状态: 待解决
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共有23个答案 回复列表
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我现在也是五个月了我的背肩甲骨那地方很疼,只有躺下不疼,起来不管怎样做都很疼特别是低头弯腰最疼,我都忍着,已经第六天了,还是一样的,我打算去医院看看,我去产检离现在才20天,产检一切都好,请问可以帮帮我吗?感谢
来自 网页 09-20 08:13 0
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孕29-32周:碳水化合物 碳水化合物是怀孕第8个月的主打营养元素。 作用:维持身体热量需求 碳水化合物对应食物: 1、谷物:如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等 2、水果:如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等 3、坚果、蔬菜:如胡萝卜、番薯等 说明:第8个孕月,胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪,此时如碳水化合物摄入不足,将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒,所以孕8月应保证热量的供给,增加主粮的摄入,如大米、面粉等。一般来说,准妈妈每天平均需要进食400g左右的谷类食品,这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。另外在米、面主食之外,要增加一些粗粮,比如小米、玉米、燕麦片等。 孕33-36周:膳食纤维 膳食纤维是怀孕第9个月的主打营养元素。 作用:防止便秘,促进肠道蠕动 膳食纤维对应食物:全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果 说明:孕后期,逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担,会出现便秘。由于便秘,又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦,孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维,以促进肠道蠕动。适当进行户外运动,并养成每日定时排便的习惯。 孕37-40周:维生素B1 维生素B1(硫氨酸)是怀孕第10个月的主打营养元素。 作用:避免产程延长,分娩困难 维生素B1对应食物: 1、含有丰富维生素B1的食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。 2、含维生素B多的水果有:西红柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、弥猴桃等。 说明:维生素B1是水溶性维生素。和所有B族维生素一样,多余的B1不会贮藏于体内,而会完全排出体外。所以,必须每天补充。 最后一个月里,必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素,尤其以硫胺素最为重要。如果硫胺素不足,易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏,还可影响分娩时子宫收缩,使产程延长,分娩困难。硫胺素在海鱼中的含量比较高。
来自 网页 09-18 17:50 0
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