睡对醒对了吗?
提问时间: 2016-06-17 11:51 问题状态: 待解决
两个黄金时间睡觉,孩子才能长高!2016-06-17 每天晚上,你的孩子是十一二点才睡觉,还是八九点呢?听说早睡可以长高是真的吗?带你看看科学是怎么说的吧!孩子究竟要睡多少时间?我们看下面这张表 有研究表明,孩子的身高70%取决于父母基因,30%取决于后天。在这30%的外在因素中,睡眠对身高的影响排名第一,超出运动和饮食,因为在睡眠中会分泌出生长激素。孩子到底几点睡才好?我们再来看一张图 从图中可以看到,生长激素分泌最多的两个时段,分别是21:00-1:00,5:00-7:00,如果在这两个时间段内,你没有睡着,或者已经醒了,那么,你就错过它了。这两个时间段对长高至关重要! 一个是晚9点至第二天凌晨1点,特别是晚上10点前后,生长激素的分泌量达到最高,可以达到白天的5-7倍。另外,早上6点前后的一两个小时,生长激素也有一个分泌小高峰。 不过并不是一到晚上9点,生长激素就开始按时大量分泌。如果你还没上床,或者已经上床但还没睡着,又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态,那么它的分泌量就会大大降低。所以睡得越迟,分泌的生长激素就越少,对孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小时至1小时,才进入深度睡眠状态。 所以专家的建议是:要孩子长得高,最好在晚上8:30前就上床,最迟不要超过晚9:30,并在早上7点以后再起床。如何让孩子早睡呢?第一招:在家里营造出睡眠氛围 如果一家人都晚睡,电视声和谈话声此起彼伏,让孩子感觉还没到睡觉时间。建议家长到了睡觉时间,要给孩子营造一种睡觉的氛围,包括灯光调暗,关闭电视机,大人不再高谈阔论,甚至需要一起入睡,让孩子感觉睡觉的时间到了。 家长也可以让孩子自己做些睡觉的准备工作,如刷牙、洗脸、洗脚、整理床铺等工作,这个过程看似简单,却是在对孩子进行心理暗示,
您的账号已被禁止发言!如有任何疑问,请及时与管理员联系。反馈~
共有2个答案 回复列表
- 还没有人回答!
相关问答
-
妈妈网_gjqwexa2奶粉为什么好溶解呢?是不是与奶粉的溶解度有关呢? ... 1人回答
妈妈网_0v2ydx爱他美是国产的吗?有进口的吗? 1人回答
妈妈网_aolom美素佳儿为什么实体店没盒装?还是缺货了? 1人回答
妈妈网_kv7f8u皇家美素跟美素佳儿哪个好?好纠结。 1人回答
妈妈网_unj6yp美素佳儿4段适合几岁宝宝喝的比较有营养价值呢? ... 2人回答
妈妈网_4bye4k启赋二段有香精吗?怎么确认有没有? 1人回答
妈妈网_wg7vcs爱他美卓萃2段是还原奶吗?这样好吗? 1人回答
妈妈网_w319p9爱他美欧洲和荷兰有什么区别吗?它们的奶源品质差别大么? ... 1人回答
妈妈网_otxegm爱他美什么版本好些?宝妈们给点建议? 1人回答
girl许海菊美素佳儿三段奶粉怎么有巧克力味? 1人回答