教你如何判断宝宝的睡眠是否充足？

对于宝宝的睡眠，一是强调要睡够，即睡眠时间要够；二是要睡好，即睡眠 质量要好。判断宝宝的睡眠质量，首先要看宝宝白天精神是不是特别充沛，情绪好不好？吃饭香不香？其次要看在一个阶段内，宝宝的身高体重是否都达标。如果精神充沛、情绪好、吃饭香，身高体重也都达标，这就说明宝宝睡眠的质和量都是可以的。不同年龄的宝宝睡多久才是睡够了呢？不同年龄的宝宝睡眠时间也是不同的，具体可参照下表：宝宝大小睡眠时间（小时）  新生儿    18-20    2-4个月    16-18    5-9个月    15-16    10-12个月    14-15    1-4岁    12小时 午睡（每天要２个小时左右）  5-12岁12小时 午睡 原则上，我们主张孩子20：30上床，21点处于睡眠状态。整个晚上，孩子都有几个深睡眠—浅睡眠的循环。处于深睡眠状态时（一般是23点—凌晨1点），是脑下垂体分泌生长激素的高峰，促进宝宝生长发育；处于浅睡眠时，脑细胞得到充分的休息和营养，提高记忆力、想象力，同时分泌包壁酸，给宝宝提供免疫活性物质。宝宝的睡眠姿势是否需要特别注意？宝宝的睡眠姿势可以概括为4种，即平卧、俯卧、左侧卧和右侧卧，采用哪种姿势睡，也非常有讲究。像刚吃完奶的孩子不建议平卧，平卧时有可能吸入溢乳而导致窒息；刚吃完奶的孩子也不主张左侧卧，宝宝的胃是水平状的，而且胃的贲门肌肉松弛，容易出出胃食道反流，发生吐奶或溢奶。建议刚吃完奶的宝宝，拍嗝后采取右侧卧位。吃完奶两三个小时以后，宝宝可以采取平卧的姿势。以平卧姿势入睡，其他身体器官会处于平静状态，供血、供氧比较丰富，有利于大脑细胞分化和神经髓鞘的发育。此时大脑疲劳也会得到充分的缓解。　　宝宝健康睡眠的影响因素有哪些？