食补钙什么食物最佳?吃钙片吃的牙疼不舒服,哪些食物适合孕妇吃?补钙效果好的?
提问时间: 2017-08-21 09:50 问题状态: 待解决
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补钙除了合理选择钙制剂之外,多晒太阳,均衡营养,科学烹调等也是很重要。日常有许多食物可作补钙食品。 乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。 鱼、虾等水产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。 肉类与禽蛋:羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、
来自 网页 08-21 09:59 0
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含有高钙的食物比如蛋类、豆类、肝脏类食物,平时奶制品,豆制品多吃一些,同时多吃促进钙吸收的食物,如富含维生素D的水果蔬菜。因为钙是高价离子,不能直接透过人体细胞膜,而维生素D能诱导钙结合蛋白的合成,从而促进人体对钙的吸收。
来自 网页 08-21 09:58 0
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