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半夜失眠睡不着怎么办？
半夜失眠睡不着怎么办？①睡前饮一杯热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，促使大脑分泌促进睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。②按摩也有助睡眠，摩擦涌泉穴;当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来回摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。③不要勉强入睡，起来干点事如看书或看电视，读一些轻松的书，听点舒缓的音乐，待有睡意时再上床。
问答精选：半夜失眠睡不着怎么办？
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你好，孕期是比较容易失眠的，睡觉之前喝杯热牛奶有助于睡眠的。
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宝妈要放松心情哦。晚上睡觉时可以喝点牛奶，听听音乐，多想想宝宝跟他沟通一下，祝福
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你现在怀孕6个多月了由于宝宝月份的增大，可能会导致心理压力过大而造成失眠的现象，你可以在睡觉前，用温开水泡泡脚喝一杯牛奶来缓解一下。
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你好，孕期压力比较大，失眠也是很正常的，睡觉之前喝杯热牛奶有助于睡眠的，
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身体虚弱造成的，需要调理好身体，多休息，最好不要马上上班
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半夜失眠睡不着，这种情况可以睡觉前喝杯牛奶，听听音乐或者泡个热水，脚都是可以缓解压力，有改善睡眠。
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你好，怀孕七个月有半夜失眠睡不着的话要放松一点不要压力太大可以睡前喝杯牛奶听听音乐来改善睡眠的，
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你好，确实很多的孕妇到了怀孕期间特别是怀孕晚期的时候失眠多梦的现象特别的严重，这是属于正常，临睡前可以喝牛奶，牛奶具有助眠安神的作用。
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平时的话一定要注意多休息，保持良好的心态，白天的时候不要睡太久了，否则的话，就很容易形成昼夜颠倒的不良生活习惯的了。有的话你给我听听音乐，看看书本来缓解一下注意力，这些都是比较不错的呀。 ...
原问题: 半夜失眠睡不着怎么办？如何缓解的呢？
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你好，怀孕六个多月，常半夜睡不着失眠的话可以，在睡觉之前喝一杯热牛奶吧！
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怀孕期间睡眠不好，咱也试试，每天晚上睡觉之前要喝杯牛奶，或者用热水泡泡脚试试，再有助于睡眠的。
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你好，可以睡前泡泡脚，喝点牛奶的
原问题: 怀孕5个月了，半夜失眠睡不着怎么办啊？
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白天少睡一点，白天睡多了，晚上的睡眠质量也会更差的，白天可以适当的参加一些户外活动，疲劳了晚上也会更容易入睡的，而且入睡之前的话，你可以泡个温水澡，最好能够喝上一杯蜂蜜水，这些偏方都是可以更好的促进睡眠的。 ...
原问题: 请问大家半夜失眠睡不着怎么办？
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你好怀孕后睡眠会有所下降这是由于怀孕后压力大导致，最好每天晚上睡觉前喝杯热牛奶泡泡热水脚都是对睡眠有所帮助的。
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很多孕妇怀孕期间晚上都失眠，睡前喝杯蜂蜜水可以有效的促进睡眠的。
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这个情况挺正常的吧！到了孕晚期是这样子的呢！各种不舒服导致的呀！
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没事啊，这是正常的啊，要是睡不着就做些自己喜欢的事，不必强求睡觉啊，累了再睡也可以，只要心情放松就好了!
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这个平时的话，白天可以多出去走动一下散散步之类的,晚上的话，睡前喝一杯热牛奶。
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要注意保持良好的心态吧，不要太过紧张了，可以学会自我调节一下。听听一些轻缓的音乐，或者是古典音乐的话，都是有利于安心入睡的呀！
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你好，孕妇经常失眠有可能是因为精神太紧张的原因，平时注意放松，多和家人沟通。
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孕妇经常会出现失眠的情况，特别是到了孕中晚期，首先你白天不要睡得太久，适当的出去活动活动，晚上睡之前你可以考虑泡个温水澡，喝上一杯热牛奶，更好地促进睡眠。
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前，白天少睡，晚饭后散散步，睡觉前喝杯热牛奶，然后泡泡脚，听听舒缓的音乐，都是有助睡眠的哦
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自己可以试试，晚上睡觉之前喝一杯温牛奶，提高睡眠质量，尽量不要太过于操劳了。
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你好，怀孕期间的话都是会出现睡眠不安的情况的可以起来，可以起来喝一杯温牛奶再入睡都是可以的，这个时候的话可以每天晚上出去散散步都是会比较放松一些的。
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在怀孕期间出现这样的情况自己可以试试每天晚上睡觉之前喝一杯温牛奶感觉这个还是会有一些帮助。
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怀孕 以后就不要想的太多了，要不然很容易失眠的，可以睡前喝一杯热牛奶是有利于睡眠的，白天可以适量的活动一下吧。
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孕期睡眠质量比较差一般是正常的哦，不用担心的， 可以喝点牛奶吧，睡觉前可以泡泡脚，有助睡眠的，白天也不要睡太多了，晚上要早点关灯，即使睡不着也要关灯，闭眼休息，主要还是你自己不要胡思乱想了。 ...
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失眠的话，最好睡觉前可以喝一杯热牛奶的，多听舒缓音乐，不要想太多的了，这样都可以帮助睡眠的了。
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在孕期出现这种现象是正常的，平时要保持愉悦平和的心境，晚上睡觉前喝杯牛奶，用热水泡泡脚，这样也都是有助于睡眠的。
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亲爱的，你好半夜醒了，失眠的话，可能是你白天睡的太多的原因，就像减少白天睡眠的时间，晚上睡之前可以适量地散步，喝一杯牛奶，都有助于睡眠
