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颈椎痛得睡不着怎么办

颈椎痛得睡不着怎么办

颈椎痛相关问题及解决办法

颈椎病现状

现代工作中，电脑使用极为普遍，人们长期久坐，导致颈椎病发病几率增加。颈椎病发作时，患者常出现颈部疼痛等症状，影响健康，需及时治疗。

颈椎痛得睡不着的解决办法

暂时缓解法：背靠椅背上，脖子和脑袋尽量越过靠背往后并用力下压，双手扶住椅把手，即便脑子处有尖锐疼痛也继续维持动作。三分钟后抬起，连续做五次，可暂时缓解颈椎痛。
转圈扭脖子：站起来双手插腰，以腰为中心，有规律、有幅度地扭动脖子，不必过快，连续扭动十分钟以上，对颈椎疼痛有改善作用。
放风筝：周末选择放风筝，因抬头动作可改善颈椎疼痛，起到治疗效果，即便不喜欢也要尝试。

颈椎病的预防方法

保持良好的坐姿或者体位：看书、看手机时不要长时间窝在一处，适当换体位；看电视、玩电脑时坐直，抬头挺胸，避免缩成一团，以避免或减轻颈椎病。
做颈椎操：在电脑前坐一段时间后，起身活动颈椎，可上网搜索颈椎操做法，旋转脖子时注意避免用力过度拉伤脖子。
参加体育运动：很多运动项目如打羽毛球、篮球等涉及抬头低头动作，可锻炼颈椎。办公学习之余适当运动是保证健康的好办法。

对于颈椎病患者，应多参加适宜体育锻炼，避免长期久坐，合理安排生活和饮食。治疗疾病期间多锻炼、避免久坐可缓解颈部疼痛。

结论：了解颈椎痛的缓解和预防方法，有助于人们更好地应对颈椎病，保持颈部健康。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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