怀孕后怎么补充营养

准妈妈怀孕时期各种营养的补充对于宝宝以后得健康成长起着至关重要的作用，营养补充得好了，宝宝出生之后就能赢在起跑线上。但是，准妈妈们孕期营养的补充也是需要讲究的哦，不然很容易画虎不成反类犬，起着反效果。那么，孕期应该怎么补充营养呢？一起跟小编来详细了解一下吧！

怀孕后怎么补充营养

碘——无需刻意补碘

碘广泛的存在于人们生活的环境中，碘摄入过量会导致甲状腺功能减退症和自身免疫甲状腺炎的患病率显著增加。由于在我国的食用盐中已经强制加入碘，只要正常饮食，便能保证提供足够量的碘，无需额外补充。钙的剂量恰到好处。

钙——正常饮食无需补钙

准妈妈的合理平衡膳食，能够基本满足每日所需，通常无需对补钙过于紧张。准妈妈体内的钙库这时候也会给胎儿补充。在孕中期需钙1000mg，孕晚期需钙1200mg，每日饮牛奶两杯(400-500ml)基本可满足需求。有时，孕期出现的抽筋也并非完全由缺钙引起，劳累、兴奋、受凉或胎儿压迫，都可能导致抽筋。如果盲目补钙导致过量，会抑制铁、锌等的吸收，还会出现宝宝出生后没有囟门，或囟门闭合过早。

叶酸——并非越多越好

叶酸是有效预防新生儿神经管畸形的水溶性维生素，在怀孕早期，叶酸缺乏会引起神经管畸形及其他的先天性畸形和早产。叶酸在血红蛋白合成中也起着重要作用，缺乏会引起母亲巨红细胞性贫血，但是叶酸并非补得越多越好。过量摄入叶酸导致某些进行性的、未知的神经损害的危险性增加。

什么是孕期营养

从怀孕开始，宝宝在子宫内发育成长，他每一个阶段的健康发育都需要各种营养素，如果缺乏任何一种营养素，都可能对宝宝造成不可挽回的影响。宝宝是个小生命，所以大人维持生命而需要的营养宝宝也同样需要。只是，我们是直接从食物里获取营养，而胎宝宝则是从妈妈的身体里获取营养。因此，充足、完整、均衡的孕期营养是确保宝宝健康成长的关键。

本篇文章给大家介绍了女性朋友们怀孕之后应该怎么补充营养，希望各位准妈妈们在补充营养的时候要注意了。另外，孕期营养的补充要适量，不然容易出现营养不良或者营养过剩的情况，无论是哪种，对于胎儿的健康都是非常不利的，各位准妈妈要注意了。