运动可强身健体,对身体健康有很大的好处。妇女在非孕期适量的运动也是有大大的好处。不过处于怀孕这个特殊时期,孕妇是否适合运动?怀孕后可以跑步运动吗?孕期运动有什么注意事项呢?下面就让小编为大家普及一下孕期运动相关知识。
怀孕后可以跑步运动吗
孕妈妈在孕期最好不要进行跑步运动的,尤其是孕前期的时候。孕中期胎儿还不稳定,要多躺着休息不能太累,就算是三个月后胎儿稳定了还是要注意点,每天可以适当运动有助于顺产,不过也都是一些简单的最好还是散散步比较好。
孕期运动需要注意什么
1.务必做好热身运动
准妈妈由于激素的变化会使得肌肉、关节较为松弛,若没有做好暖身运动,很容易在运动过程中造成肌肉、关节的拉伤。
2.穿着运动专用的服装
运动专用的服装往往具有吸汗散热的功能,可避免不吸汗材质为皮肤带来的不适,有弹性的运动服装也才有利于身体的活动及伸展。
3.运动强度要适当
心跳速率需在每分钟140下以内,若是超过此范围,准妈妈的血流量较高,血管可能负荷不了。
以上就是小编为大家介绍的关于孕期运动相关内容,希望通过以上介绍大家对于孕期运动会有更详细的了解。孕期适量的运动对于孕妇和宝宝也是有好处的,不过只能选择散步、慢跑、体操等运动强度低的运动,避免进行高强度,剧烈性运动。
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