高血压注意事项及饮食注意

相信大家对于高血压这个疾病并不陌生。在电视或者互联网上有着很多相关的报导，高血压并不是什么可怕的疾病。只要患者在日常生活中多加注意，增加锻炼提高免疫力，必要时配合药物治疗，就能很好地控制病情。下面，我们一起了解一下高血压注意事项及饮食注意。

高血压患者宜常食植物性蛋白含量高的食物，如各种豆类、豆制品、菠菜、茄子、芝麻、木耳、紫菜等。多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等，因钾盐能促使胆固醇的排泄，增加血管弹性，有利尿作用，有利于改善心肌收缩能力。含钙丰富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等，对心血管有保护作用。选用含镁丰富的食品，如绿叶蔬菜、小米、荞麦面、豆类及豆制品，镁盐通过舒张血管达到降压作用。

因小麦含有大量纤维，有益于肠内细菌繁殖，重新生成泛酸，泛酸有助于防治高血压病，且小麦纤维本身也有助于胆固醇含量的降低，故吃麦米饭对高血压患者来说比吃白米饭要好得多。应还常吃一些具有降血压作用和降血脂作用的食物，如芹菜、白菜、萝卜、胡萝卜、海蜇、海带、牛肉、表鱼、鳜鱼、黑鱼等。

多吃绿色蔬菜和新鲜水果，有利于心肌代谢，改善心肌功能和血液循环，促使胆固醇的排泄，防止高血压病的发展。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增多，加重心、肝、肾的负担。

可能是因为现代人的生活压力太过大，高血压现在越来越普遍，这种疾病就需要我们在生活上和饮食上多留心，部分的患者需要配合一些药物的治疗。但是大部分的人都不会因为高血压而影响正常的生活。希望以上有关于高血压注意事项及饮食，注意能够帮助大家更加深入了解高血压。