孩子晚上运动好吗

孩子是家庭的希望，每一个家庭的孩子都需要得到父母的特别呵护，才能够健康成长。很多家长有晚上运动的习惯，于是也带着孩子晚上运动。但是很多家长其实不知道孩子晚上运动好不好。那么孩子晚上运动好吗？孩子晚上运动到底需要注意什么呢？

一、孩子晚上运动好吗

选择一些适合孩子身体状况和体力的运动，并坚持下去，有利于骨骼的发育。比如单杠运动有利于脊椎骨和上下肢的发育。此外，慢跑或是跳高、跳远、跳绳，也对长个儿有好处。尤其是在睡觉前适当运动一会儿，比如跳绳10分钟，会使孩子在睡眠过程中生长激素分泌得更多一些。还要多带孩子到户外活动或是进行日光浴，对骨骼的发育很有好处。但是过量运动对增高是无益的。

二、孩子晚上运动需要注意的问题

1、睡觉前两个小时不要运动

不少人会想着运动之后，好好的冲洗一把，然后进入睡眠，对于调节身体有好处。其实不然，在晚上进行 运动即使好，但是，时间也要记住。

一般来说，在睡觉前两个小时里就不要运动了，例如，你在晚上十点睡觉，超过八点就不要进行运动了， 这是因为在睡觉前运动，看似能够让自己劳累，但是，在锻炼之后，大脑皮层会处于高度兴奋状态，这样的状态， 会延续到睡梦中，造成睡眠出现问题，影响到正常的休息。

2、量力而行

在晚上运动的时候，千万不要勉强，手机上的APP软件会记录你每天跑多少步，千万不要为了所谓的破纪录 ，每天跑的距离不断增多，超过身体的承受力。

运动同样需要循序渐进、量力而跑，要是猛地一下增加了自己的训练量，往往会让身体吃不消，造成身体 调节出现问题。当你过多的增加运动量，往往会造成肌肉酸痛、小便减少，甚至会造成横纹肌溶解症的出现，这样 的情况无疑非常糟糕。

3、不要在人行横道上夜跑

夜跑的地点是一个非常重要的选择，一般来说，在夜跑的时候，不要选择马路，马路上的车来车往会存在 一定的安全隐患。

同样，马路两边的人行道最好也不要进行夜跑，一方面是不安全，另一方面，则是过往的机动车容易产生 废气，这样的废气要是被吸进体内，容易造成呼吸道疾病的发生。

最好的夜跑场所还是照明条件好的公园或者学校的跑道，这样的场所对于保健身体有非常好的帮助。

本文详细介绍了孩子晚上运动好不好，也介绍了孩子晚上运动需要注意的一些问题。作为一名合格的家长你一定要保护好自己的孩子，孩子晚上运动有助于睡眠，孩子晚上运动需要注意的问题还很多，家长朋友一定要替孩子注意一下才好。