促排期间便秘怎么办

促排期间指的是做试管婴儿的女性促排卵期间。其实促排卵期间是比较容易发生便秘的。促排期间的便秘最好是积极采取措施来进行缓解才行。其实便秘的缓解办法还是比较多的。本文将介绍一下促排期间便秘应该怎么办才好？

1、多吃蔬果杂粮

女性往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食，切勿暴饮暴食。

2、早晨定时排便

每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此，起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便最好。

3、多饮水

每天注意饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。

4、每天坚持活动身体

适量的运动可以增强女性的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，女性即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。

5、保持身心愉快

合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。女性不要心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。

本文详细介绍了促排卵期间女性可以采取的缓解便秘的方法。作为一名想要通过试管婴儿怀孕的女性，一定要保证自己的身体健康才行。虽然便秘不是什么大问题，也可以通过很多措施进行缓解，但是女性还是要特别的关注自己的便秘才行哦。