经常便秘怎么调理好

经常便秘怎么调理好

我们都知道,便秘时一件很辛苦的事,大便困难,大便次数减少都是便秘,很多时候,我们即使是便秘,也不好意思向外人诉说,以为只是常人经常遇到的小事,便秘会带给人很多的坏处,会影响人的皮肤,内分泌等问题,我们来看看怎么调理比较好。

经常便秘怎么调理好

1.高纤维饮食:多吃新鲜蔬菜,每天加食糠皮、麦麸等,可增加饮食中纤维的摄取量,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生。

2.大量饮水:尤其在食用高纤维食品时,每日至少要喝8杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水,对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。

3.适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品:适量食用产气蔬菜,如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等,气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动,可下气利便。食用果胶含量多的食品,如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便,减轻症状。

4.常食用蜂蜜、淀粉:经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生,蜂蜜对肠道有润滑作用,淀粉可吸收水分使粪便软化。

5.增加B族维生素食品:增加B族维生素食品的供给,尽量选用天然、未经加工的食品,如粗粮、豆类、酵母等,以增强肠道的紧张力。

治疗便秘小偏方

1.生甘草治疗便秘:取生甘草,用15~20毫升开水冲泡服用。

2.我们也可以采用胖大海来进行便秘的治疗。

首先我们要准备胖大海5枚,放在茶杯或碗里,用沸水约150毫升冲泡15分钟,待其发大后,少量分次频颇饮服,并且将涨大的胖大海也慢慢吃下,胖大海的核仁勿吃,一般饮服1天大便即可通畅。

3.蒲公英治疗便秘:取蒲公英干品或鲜品,加水煎,鲜品煮20分钟,干品煮30分钟,年龄小服药困难者,可分次服用,可加适量的白糖或蜂蜜以调味。

经过以上内容的介绍,我们都已经了解了一部分便秘的调理方法,便秘不是一件小事,长期的便秘会使人脸色蜡黄,长痘痘,还会影响一个人的情绪,严重便秘更会造成严重影响,找准便秘的原因,如果有疾病问题可先治疗,再调节饮食。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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