女生跪式俯卧撑的好处
健身已经成为我们精致女生的一个潮流了。聊天的时候也会穿插着一些你今天做了些什么健身的运动的话题。大家知道很多健身的招式，瑜伽球，仰卧起坐，引体向上，跑步，跳绳等等。不知道大家对跪式俯卧撑有没有什么了解。今天小编就来和大家说说女生跪式俯卧撑的好处。
1. 什么是跪式俯卧撑
俯卧撑大家都很熟悉了。不需要太大的空间，不需要任何器材就可以开始。不过这个运动比较多是男生在做，女生做起来就有些吃力。所以现在小编就给大家介绍一个简略版的。首先，跪在瑜伽垫上，双脚要交叉，手臂打直，手掌摆放在肩部正下方，比肩稍宽。身体从头到脚都必须成一直线，核心肌肉收紧，别让身体掉下去。夹紧臀部，这些动作才能让你更好的达到训练的目的。向下的时候，臀部和腹部都要持续的收紧，用力。手肘弯曲，让身体下降至最低点，再起身。注意，大臂和小臂在向下屈的时候要保持90度。
2. 女生跪式俯卧撑有什么好处
女生做这个俯卧撑有没有好处呢，小编告诉你，有！首先最直观的问题就是身形。手臂的曲线，腹部臀部的曲线都能看到明显的变化。当然，这是在你坚持不懈的状态下才能获得的成果。另外，很多人都想不到，这个俯卧撑，还能丰胸。因为在进行这个俯卧撑锻炼的时候，是全方位的锻炼，而不是仅仅锻炼到肱二头肌。
相信大家在看完小编的文章过后，已经对跪式俯卧撑这个健身招式有了一定的了解。大家如果喜欢这个健身招式的话，也可以把它纳入你的日常健身中去。健身对我们的作用来说，只多不少。当然啦，持之以恒才是更重要的。
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