孕妇补镁的食物有哪些

鸡蛋，牛奶，这些常见的食物大家都是知道的，对咱们的身体来说是很多帮助的，但是我们身体真的是不单单需要这样单一的微量元素，对于我们平常的人来说是不够的，更何况是孕妇呢，今天小编带着大家一起来学习一些有关孕妇的一些知识，孕妇补镁的食物有哪些大家一起来看一下。

孕妇补镁的食物有哪些

1、如果孕妇想补充镁，最好从食物中获得，富含镁的食物有小米、豆类、辣椒、蘑菇、冬菇、番茄、海带、紫菜、苹果、杨桃、桂圆、花生、核桃仁、芝麻酱等。其中，紫菜含镁量高居食物榜首，堪称预防中风的上乘佳品。孕妇一般每天摄入600毫克的镁就足够了，这是包括膳食在内的。

2、日本病理学家佳森幸男教授研究发现，常吃富含镁的食物的人群，其中风发病率大大降低。因为镁可以防止细胞膜上的钙流入细胞内，而维持细胞内矿物质的增衡，故能保护大脑不致受到损害。另外，镁可维持骨骼和牙齿的坚固度，调节胰岛素和血糖的含量。对控制胆固醇和心律不齐也有一些调节作用。

3、孕妇补镁可多吃绿叶蔬菜等食物。据统计，紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克，居各种食物之冠，被喻为“镁元素的宝库”。每公斤绿叶蔬菜含镁300—800毫克，大豆每百克含镁322毫克，豆芽菜含镁较高，每百克含镁523毫克。常见的含镁食物有以下几大类：蔬菜类含镁食物：紫菜、胡萝卜、菠菜、芥菜、黄花菜、苋菜、辣椒、蘑菇。水果类含镁食物：香蕉、杨桃、桂圆、核桃仁、红果、黄瓜等。谷类含镁食物：小米、玉米、大麦、荞麦、麦芽、荞麦面、高粱面。

原来在我们日常生活中，是有这么多我们忽视的蔬菜，水果，竟然都是有对我们身体好的微量元素的存在的，那么接下来的我们就赶紧去超市买起来吧，如果是大量缺失的孕妇朋友们，小编还是建议大家去当地正规的医院去就诊，看看具体是什么原因引起来的或者怎么补补。