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月经期间要注意什么

月经期间要注意什么

月经期间的注意事项及规律经期的保持方法

月经往往令人讨厌，经期诸多事情受限，人还容易感到疲惫，有些人看上去甚至很虚弱。不过，来月经是正常且有益的生理现象。若想拥有规律的月经期，可从以下方面着手：

拥有良好心态，避免情绪异常波动：长期精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可能导致月经失调、痛经或闭经。保持积极乐观的心态，有助于维持正常的月经周期。
合理饮食，不可过度节食：女性过度节食时，机体能量摄入不足，体内大量脂肪和蛋白质被耗用，会致使雌激素合成出现障碍，影响月经来潮，可能出现经量稀少或闭经的情况。所以，追求身材苗条的女性切勿盲目节食。
起居有度，按时作息：研究表明，女性经期受寒冷刺激，会使盆腔内的血管过分收缩，引起月经过少甚至闭经。因此，女性日常生活要有规律，避免劳累过度，经期尤其要防寒避湿。
戒烟戒酒，改掉不良习惯：烟雾中的某些成分和酒精会干扰与月经有关的生理过程，引发月经不调。在吸烟和过量饮酒的女性中，有25% - 32%的人因月经不调而到医院诊治。所以，女性应不吸烟、少饮酒。

此外，专家建议，经期来之前和经期期间不要吃寒凉的东西，如凉茶、雪糕之类的冷饮；也不要吃太燥热补血的东西，像鹿茸、阿胶等，否则月经量会增大。长期坚持做好上述注意事项，对身体有益，能减少月经推迟或提前等问题的出现。

结论：遵循上述经期注意事项，注重心态、饮食、作息和习惯等方面的调节，有助于女性拥有规律的月经周期和健康的身体。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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