日常生活中我们总是在说有氧运动,那么有氧运动到底是什么呢?小伙伴们都了解吗?有氧运动又与减肥之间有什么联系呢?今天,小编就跟大家一起来了解了解,喜欢有氧运动的小伙伴们可以一起来看看哦。
怎样才算有氧运动?
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。
有氧运动对减肥有什么好处?
运动的时候,身体各处肌肉都需要更多的氧气,体内血液循环加剧,同时呼吸也会加剧,而如果长时间运动,肌肉持续收缩,肌肉中的废物会被供应进来的氧气运走。另外,在有氧运动时,体内的积存的糖分会被氧气氧化,也就是可以被有效地消耗掉,同时有氧运动对心肺功能也有促进的作用。进行有氧运动还能放松心情,是健身的主要运动方式和最好的健康减肥方法。
有氧运动是我们日常生活中运动的主角,但是有氧运动有它独特的定义,小伙伴们都了解有氧运动的定义了吗?还有,有氧运动对减肥的好处是什么呢?小伙伴们也应该有所了解啦。今天,小编就说到这里咯。
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