瑜伽瘦腰的最快方法

瑜伽瘦腰的最快方法

腰部是体现女性性感的好部位之一,有“水桶腰”是不是很想拜托这样的现象呢?又因为这样的现象而不断地寻找方法,尝试很多的方法。瑜伽瘦腰减肥法是瘦腰的方法之一,今天小编就跟大家一起来了解一下,三招塑造我们的小蛮腰。

 瑜伽瘦腰最快的办法

动作一:四肢着地,跪趴在地垫上,保持背部与地面平行,如图,右腿向后尽量伸直,同时左手臂也向前伸直,注意收紧小腹,保持动作五秒后换另一边继续。在最开始做的时候,手脚不用举太高以免拉伤。

动作二:平趴在地垫上,如图,用双手肘支撑上半身,手臂跟地面呈现近垂直,双腿伸直、脚尖下压。吸气时双脚举起吐气时放下,但脚跟不碰地面,来回重复举起五次左右。

动作三:平坐在地垫上,如图,微微弯曲双腿膝盖,再分开两腿,宽度约与髋关节差不多,腹部跟背部都要用力挺直,双手放松,保持动作十秒。

减肥瑜伽该注意些什么?

做瑜伽动作别安排在吃饭前后一小时内,因为吃得太饱会感到疲惫懒散,练习瑜伽效果并不好。瑜伽不能开始就选择高难度动作,这会伤害到身体,还是先做些热身动作,让身体能够适应拉伸比较好。练瑜伽是不宜说话的,要有规律地进行呼吸,让身体更好地放松起来。每次做完瑜伽后,要到床上休息一下,这对身体很有好处。

瑜伽瘦腰的方法是不是很简单呢,小小的三招使我们很好的塑造我们的腰部。还有,减肥瑜伽过程中,需要注意安全问题,做好自我保护,不要受伤。只要坚持做瑜伽瘦腰法,小伙伴们肯定能收获到不一样的自己。


* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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