光游泳能减肥吗

游泳是现在很多小伙伴喜欢的运动之一。在炎炎夏日，小伙伴们总是会选择这样一个既不会满身汗水又可以清凉解暑的运动。说到运动，那必然会想到一个问题，那就是减肥？光游泳可以减肥吗？这是很多小伙伴关心的问题之一，今天小编就跟大家来了解一下。

光游泳可以减肥吗？

游泳是可以减肥的，正常来说，在水中能量消耗更大，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。之所以有些人游了泳却没有瘦身，关键则是因为运动量不足。

原来，游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动阶段。在随后的1个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。因此张教练指出，如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。

但是光游泳就想减肥，可能还存在一点问题，在游泳运动的过程中，需要搭配不一样的膳食，两者进行调节才有比较明显的效果。

游泳减肥的注意事项有什么？

1、身体检查，因为在游泳的时候，人所消耗的体力比平时要多上八倍，所以，患心脏病、活动性肺结核、肝病、肾病的人，不宜参加游泳。患红眼病、传染性皮肤病的人，也不要游泳，以免互相传染。

2、热身运动，下水前要先在岸上做准备活动，否则，突然进行较剧烈的活动，容易使肌肉受伤或发生其他意外。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢运动。

3、空腹游泳影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

4、预防措施，跳水时一定要摸清水深及水下的情况，防止碰伤等意外，同时要避免腹部和睾丸直接受到水面的强烈打击。还要保护好耳朵，因为耳朵遭到水而强烈的打击，能使鼓膜往里凹陷，甚至破裂，造成耳聋。如果鼻子里进去水，不要捏紧鼻子用力擤，这样容易把水从鼻咽腔通过耳咽管挤到中耳里去，发生中耳炎。

光游泳想要达到减肥可能有点难，但是加上膳食方面的平衡，相信小伙伴们很快就能达到自己想要的效果。还有，小伙伴在游泳过程中需要注意的问题，也要多多注意哦，免得完成不必要的伤害。