有氧运动跟无氧运动的区别

有氧运动和无氧运动各有各的优点，满足不同的锻炼需求的目的。那么有氧运动和无氧运动应该怎么选择比较合适呢？这就需要依据你的需求而定了，有人想要减肥，有人想要锻炼肌肉，有人想增强心肺功能，也有人只是为了兴趣爱好而运动。

有氧运动跟无氧运动怎么区分

有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。

无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动。由于速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促，

有氧运动和无氧运动分别有哪些运动

有氧运动：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等

无氧运动：赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等

了解完有氧运动和无氧运动后是不是也有种蠢蠢欲动的感觉，根据自己的年龄，性别选择合适运动吧，一般女性可以选择有氧运动，运动强度较低，持续时间长，还能消耗全身的脂肪，达到减肥的效果，还能锻炼身体，何乐而不为呢？

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。