宝宝游泳能减肥吗

宝宝游泳能减肥吗

好多小朋友从小就学会了游戏,如果孩子比较胖家里也会让孩子学习游泳,一来是为了健康运动,促进孩子的生长发育;二来也是为了减肥。游泳是一项老少皆宜的有氧运动,可以让孩子更加健康,也可以帮助老人预防心脑血管疾病。说了这么多,那么宝宝游泳能减肥吗?

宝宝游泳能减肥吗

小宝宝游泳都是无意识的,坚持下去会有减肥的效果。游泳能有效地消耗体内脂肪,尤其是长时间地游泳,因为水温与体温相差约10OC,这会加速人体热量的散发,消耗加大,很多人都有游泳后胃口大开或饥饿的感觉。游泳会控制饮食,无疑是一种减肥的好方法。实验证明,游泳比长跑、体操、摔交运动员的热能消耗大。在200C水温中游泳热量的散发是基础代谢条件下底倍,在50C水温下游泳5分钟所消耗的热量相当于陆上长跑1小时的消耗。所以大人也可以经常游泳来减肥。

游泳减肥方式

1、蛙泳—腿部力量

自由泳、仰泳的大腿方式都是上下打水,只有蛙泳是蹬夹,前者能够使腿更修长,而后者更多用到大腿股四头肌,因此对加强腿部力量很有效。

2、蝶泳—胸部力量

蝶泳时,手臂向内划水,类似在做扩胸运动,对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多,锻炼效果也最好。不同泳姿能针对性减掉赘肉。

3、自由泳—臂部力量

自由泳时,上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多,可以有效锻炼臂部肌肉,同时对肩部肌肉力量的提高,也具有一定的促进作用。

4、仰泳—背部力量

仰泳时,背扩肌用力会较多,可以使背部肌肉得到舒展。此外,仰泳时需要提臀滑行,对臀部也是一种锻炼。

那么宝宝游泳能减肥吗?可以肯定的回答是有减肥效果的。小宝宝和成年人都是一样的,如果体重超过了标准,除了要控制饮食外,还要适量的运动锻炼身体。上边介绍的游泳姿势针对的部位有所不用,大家可以选择自己喜欢的游泳姿势。

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