经期可以做普拉提吗

来月经的女生身体都很虚弱，比较适合休养。但这也不是绝对的，如果身体没有任何不适的症状也是可以适当运动的。普拉提是女生们常做的有氧运动，持续时间久也不会很累，所以很多在经期的女生想要做普拉提锻炼。那么经期可以做普拉迪锻炼吗？

在经期可以练普拉提吗

在来月经的时候肯定是可以做普拉提锻炼的，做普拉提锻炼不会影响到女人的身体，也不会对女人的身体造成损伤，女人做普拉提锻炼还能改善这种痛经的现象，女人痛经是最不舒服的，如果适当的运动来改善痛经的话所用的方法是最合理的，大家在来月经的时候适当的运动运动，但是避免剧烈运动。

经期练普拉提有什么好处

女性在经期，黄体激素分泌下降，情绪也容易感到低落，甚至焦躁，心理压力增加，有的甚至还有严重的痛经现象，适度的进行普拉提练习，伸展肌肉调整呼吸，可以缓解压力，也能防止臀部，腿部等部位的脂肪囤积。

适合经期练习的普拉提动作

1．绷直脚掌，将臀部抬至最高点，尽量将身体绷成笔直的斜线，保持10秒钟。

2．双腿并拢，感觉臀部收紧，将腿抬离地面15度，不要弯曲膝盖。

3．腰部慢慢收紧，扭转时从腰部开始慢慢带动上半身和臀部，腰部以下不要扭动。

所以经期可以做普拉提吗？当然可以的。只要你在经期没有出现痛经和严重的腰酸背痛的情况，是可以适量做普拉提锻炼的。只是一定要注意强度问题，不要让自己太累。如果做的时候身体出现了不适，也要马上休息。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。