吃什么下奶多

吃什么下奶多

女性产后要保证自己有足够的奶水,才能给宝宝吃饱,有利于他们身体健康。不过想要让自己奶水充足,可以通过饮食调理。不过世界上食物有很多,女性要小心食用。那么,女性吃什么下奶多?

女性产后可以食用莴笋。莴笋是很好的催乳食物,可以用它来烧猪蹄,减少猪蹄的油腻,增添菜式的清香爽,比只食用猪蹄催乳的效果更好。不过要注意,莴笋的叶茎营养丰富,都可食用。豆腐具有益气和中等作用,也是催乳食物,将豆腐、红糖、酒酿加水煮熟,可刺激乳腺产奶。

女性产后第二周就能开始喝汤,刺激乳腺分泌乳汁。所以女性产后可以食用鲫鱼汤,鲫鱼富含蛋白、铁等营养成分,能够清热解毒、开胃健脾,有利于帮助女性乳汁分泌。也可食用黄豆猪蹄汤,其中黄豆、猪蹄都是常见的催乳食物,适合缺乳人群食用。

在哺乳期间,女性要注意乳房的护理工作,每天喂奶前后都要清洗好乳房,保证乳头健康,避免乳头上有细菌残留。而且,女性也要选择合适的内衣佩戴,以保证乳房发育正常,不会出现乳房下垂问题。

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