月子吃的五谷是指哪五谷

月子吃的五谷是指哪五谷

坐月子是女性分娩后的一个重要阶段,在生产后,女性身体损失了大量的精力和体力,因而产后身体要休息一段时间,在这期间,女性除了要做好身体护理以外,在饮食上也要加强优质食物的摄入,那么,月子吃的五谷是指哪五谷?

月子吃的五谷是指薯类、大豆、稻谷、玉米、麦子,女性适当的吃些五谷对身体健康是非常有帮助的,里面所含有的营养物质很丰富,而且还可以促进排便,能够把身体里面的有害物质及时排出,有利于维持身体健康,而且也能防止便秘。

坐月子期间,女性还可以吃些粗粮类的食物,例如有小米,小米含有足量维生素和蛋白质,能够有效起到补血作用,同时还可以吃紫米和黑豆,这两种食物能够滋补肝肾,并且也能促进乳汁快速分泌,在制作的时候,需要把食材洗干净,加入清水熬成粥即可。

休息是坐月子期间比较重要的,刚结束分娩的女性会非常劳累,而且身体比较虚弱,所以在产后短时间内要好好卧床休息,等身体逐渐恢复,才可以下床走动走动,但要避免长时间站立或坐姿,以防出现腰酸背痛等不适。

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