什么时间游泳减肥效果好

肥胖是很多人的困扰，所以肥胖的人都想尽办法去减肥。减肥方式有很多种，例如跑步减肥、瑜伽减肥、游泳减肥、减肥药减肥等等。就拿游泳减肥来说，什么时间游泳减肥效果最好，小编给大家介绍了三个时间段，接着大家随小编一起来看看吧。

早餐后2小时左右

早上人体的新陈代谢比较好，而且早上水温比较低，早餐后2小时左右游泳，人体为了保持体温恒定，会燃烧脂肪和葡萄糖来释放热量，这样既可以消化食物，又能达到减肥的目的。不过，上午时间段游半个小时足以，否则会影响这一天下来的学习工作及生活。

晚餐后40分钟左右

据科学研究显示，一天当中人体最为活跃的时期为下午15:00-21:00，在此期间进行运动效果最好。饭前运动容易使人在吃饭时摄入过量食物，所以晚餐后运动比较合适。建议晚饭后40分钟开始游泳，一方面，因为吃过饭，体力充足，另一方面，这时游泳可以帮助消化晚餐的食物，同时避免脂肪的堆积。

睡前1～2小时左右

为什么睡前游泳可以产生良好效果呢？因为运动所产生的热量燃烧作用，即使是在运动后数小时内依旧在发挥着，也就是说睡觉的时候，你的身体也在燃烧着脂肪，这是多么美好的事啊。想要通过游泳减肥，游泳的时间至少要有一个小时，才能让身体开始燃烧脂肪，而且游泳减肥期间同样需要控制饮食。

什么时间游泳减肥效果好？有三个时间段，分别是早餐后2小时左右、晚餐后40分钟左右、睡前1～2小时左右，大家都记住了吗？只有有规律且有方法地运动，减肥才会有效果的哦，另外减肥最重要的是要是坚持，坚持下去了才可以看到焕然一新的自己。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。