坐月子期间吃啥下奶

女性分娩后，比较关心的就是宝宝有没有足够的奶水喝，母乳营养丰富，是宝宝食物的最佳来源，不过，有些女性会因为一些情况，会出现奶水不足的现象，因而就比较担忧，那么，坐月子期间吃啥下奶？

坐月子期间吃茭白下奶，茭白的营养十分丰富，也很美味，它含有蛋白质、碳水化合物、维生素以及多种矿物质，平时吃茭白有止渴解毒功效，同时有很好的催乳作用，在坐月子期间，可以将茭白与猪蹄一起炖汤食用，促进乳汁的分泌。

花生也是十分常见的食材，它有治疗水肿、贫血等功效，同时还可以促进泌乳，很适合女性在月子期食用。莴笋也有很好的下奶作用，而且其中含有丰富的铁元素，女性可以将叶子与茎一同吃，这样功效比较好。

豆腐也有很好的催乳效果，女性可以将豆腐、酒酿、红糖与水一起煮汤吃，可以促进乳汁分泌。丝瓜络味甘、性寒，女性在坐月子期间的，如果有乳汁分泌不畅等症状，那么可以适当的吃些丝瓜络，这样可以通气血、调理乳房的作用。黑芝麻也是适合女性吃的，黑芝麻可以增强女性身体体质，不仅奶水分泌。

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