生完孩子下面松弛了怎么办

生完孩子下面松弛了怎么办

女性怀孕生子后,身体会出现很大的变化,身材走形就是最常见的。尤其是顺产的女性,生完孩子后阴道会变得松弛很多。有些女性会感觉产后性生活没有多大的乐趣,这都是阴道松弛影响的。那么生完孩子下面松弛了怎么办?

女性生完孩子下面松弛了可以试试这几种方法改善:

1、运动改善

顺产的产妇生完孩子后下面松弛是正常的,产后可以通过运动来改善。平时可以多做做深蹲运动,经常锻炼可以让盆腔肌更有弹性。这种运动比较简单,只需要将双脚并拢,然后后背贴墙,尽量不要留缝隙,最后双腿弯曲往下蹲,整个过程后背都不要离开墙面。每次下蹲后保持一两秒在起身,每天可以做两三组,三十次为一组。这种运动需要坚持做一段时间,只做几次是看不出效果的,所以一定要坚持。

2、饮食改善

除了做深蹲运动来改善盆底肌之外,还可以通过饮食改善。平时可以多吃一些富含胶原蛋白的食物,比如猪脚、木耳、银耳、海参等。经常补充胶原蛋白可以让阴道的肌肉更加有弹性,过一段时间就会发现阴道松弛有所改善了。但是要注意,不论是运动方法还是饮食方法,并不是立竿见影的,都需要坚持。

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