生了小孩之后下面松弛怎么办

生了小孩之后下面松弛怎么办

在生完孩子以后,女性会有阴道松弛的情况,面对这个问题也是苦不堪言,女性都希望可以得到改善,否则会对性生活的质量造成影响。其实改善的方法也有很多,那么生了小孩之后下面松弛怎么办?

可以做卧式锻炼来改善,把臀部放在床沿部位,然后靠着床沿仰卧,将腿伸直。悬空不能够着地,然后双手扶着床沿,以免会下滑,双腿合拢。然后腿部向上举起上身部位靠,当双腿举到身上方部位的时候,用手扶住腿部,让腿部靠向腹部。膝盖保持伸直状态之后,再慢慢地放下去,之后再恢复原来的姿势,反复做即可。

可以做收缩运动,建议先将手指轻轻的插入阴道,然后收缩阴道,夹紧阴道,大概需要保持三秒钟之后再放松,反复重复做几次,时间可以逐渐延长,这样就能够改善阴道松弛。

女性还可以做提肛运动,需要平躺,然后将膝盖部位弯曲,收缩臀部的肌肉,然后向上提高,需要保持骨盆底肌肉收缩五分钟,然后再慢慢地放松,大概五到十秒之后重复再收缩。运动的过程当中可以正常呼吸,其他的部位要保持放松,如果有腹部收紧,紧缩的情况,那么表示那种方式出现了错误。

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