适合瘦小腿的运动

天下间，有很多女性都是比较爱美，对于身材也是比较重视。一旦出现肥胖的大象腿就是会比较困扰，因此会想尽办法来进行瘦小腿。瘦小腿最好的方法就是进行运动，健康又安全。在进行小腿瘦腿运动的过程中，也是要掌握好一定的方法，不能够总是过量，而是要适量。那么，小腿瘦腿运动？

小腿瘦腿运动不仅能够达到瘦腿的效果，还能够对健康也是有一定的好处。坚持进行锻炼，能够保持身体平衡的状态。

一、舒展小腿腹运动

1、坐在椅子上双腿自然下垂，也可以坐在床上将腿平放来做，先放松15秒时间，然后如上照的方式将脚尽量往上翘，此时会感觉到小腿腹酸酸的，然后翘到最顶端后停留10秒，最后再放松15秒，再做第二次，如此每脚做八次再换脚八次，共做六轮。觉得腿腹很硬或有点肿时都可以做，一天次数不限。

2、这个动作也是比较简单，平时在家或者是在办公室的时候也是可以以左。在做舒展小腿腹运动之前，最好是先让腿腹先舒展热身一下，这样子按摩的时候也比较不那么吃力。

二、站姿阶梯小腿拉伸运动

1. 选择铃片或有高度的重物做辅助。单脚站立，拉伸腿的前脚掌落在铃片上，后半部分保持悬空。两手扶墙保持平衡;

2. 放松整个脚掌使得脚跟处往下压，感受整个小腿后侧有拉伸和酸痛感，保持拉伸动作 30-60 秒，然后换另一侧，重复。

掌握好小腿瘦腿运动的方法，让生活更加美好。重新恢复女性原来的自信，绽放出色彩。在进行小腿瘦腿运动的过程中，最重要的还是要坚持，这样子才会看到效果，如果半途而废的话，是达不到理想的效果。在平时有空的时候，也可以偶尔去跑一下步，这对于小腿瘦腿运动也是有一定的好处哦。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。