家长都希望孩子有一双明亮好视力的眼睛,所以在日常生活中会很关注孩子的眼睛健康,而且也希望能让孩子吃一些对保护视力有益处的食物。而孩子日常饮食中应多吃一些新鲜的蔬菜,这样会更有益身体健康发育。那么,对儿童视力好的蔬菜有哪些呢?
1. 胡萝卜。日常的新鲜蔬菜中胡萝卜虽然比较普通,但是其含有的维生素却很丰富,其中有胡萝卜素、维生素a、维生素b、花青素、纤维素、果胶、蛋白质,脂肪和铁、钙等一些微量元素。尤其胡萝卜中含有的维生素a,可使眼睛明亮健康。孩子适量吃些胡萝卜,对保护视力有益处。
2. 西兰花。西兰花也被俗称为绿菜花,有人将其称为蔬菜之王,这是因其含有的营养物质很丰富,才有如此美誉。西兰花中含有维生素a也很丰富,所以也要让孩子在日常饮食中,适量多吃一些西兰花,可明亮眼睛,有益视力。
3. 菠菜。菠菜属于绿叶型蔬菜,这种新鲜蔬菜做熟后口感柔软滑嫩,味道鲜美,而且其也含有众多的维生素营养,并且铁、钙、磷等微量元素的含量较多,尤其还含有核黄素,这种营养物质可预防口腔炎症,能促进孩子头发、皮肤的正常生长,并且对增进视力和减轻眼睛疲劳均有好处。
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