产妇失眠如何快速入睡

产妇失眠怎么办如何快速睡

产妇生完宝宝之后，身体虚弱的很，产后一定要好好的调养身体，才能保证自己的身体尽快恢复。想要促进身体恢复，首先要保证睡眠状态良好，有些产妇在月子里睡眠不好，经常失眠，那产妇失眠如何快速入睡？

产妇失眠对身体恢复有很大的影响，为了改善失眠的问题，产妇在睡前可以用热水泡泡脚，或者是淋浴洗个热水澡，可以起到很好的缓解疲劳的作用，对促进睡眠有一定的帮助。为了尽快入睡，产妇在睡前可以喝一杯温牛奶，牛奶中含有促进睡眠的物质，有助于改善失眠。

产妇想要尽快入睡，一定要保证室内环境舒适。在睡前要保证室内温度舒适，最好是维持室温在20度以上，这样的温度更容易入睡。同时产妇要保证室内环境安静，不要有噪音，灯光也要暗一些，才有助于入睡。

产后失眠严重的产妇要引起重视，也可以通过一些药膳来改善失眠问题。酸枣仁有一定的安神助眠功效，产妇可以在中医的指导下食用一些，来改善自己的睡眠质量。或者是在中医的指导下服用一些安神的中药来调理，可以更好的治疗失眠。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。