女性怀孕过程中,身体上会发生很大变化,因此在产后没有及时适应和调整过来的话,就会出现一些不适症状,例如,很多女性产后都有失眠的困扰,那么,产后失眠和激素变化有关吗?
产后失眠和激素变化有一定的关系。女性在怀孕后,体内的甲状腺激素、雌激素、黄体酮等分泌增多,当女性生产后,这些激素水平就会迅速下降,尤其是雌激素和黄体酮的变化最为明显,由于激素水平不平衡,就会打乱女性正常的神经鞘活动,从而引发失眠症状。
当女性产后出现了失眠现象,那么可以通过一些方法来改善,例如,躺在床上要睡觉的时候,尽量放空大脑,什么都不要想,如果实在睡不着,可以先起来做一些别的事,不要强迫自己入睡,不然只会让女性更加烦躁,也难以入睡。在睡觉前,女性可以喝一杯温牛奶,这样能帮助女性更好的进入睡眠。
女性等身体逐渐恢复后,可以花一点时间来进行锻炼,锻炼的时间不要太长,强度也不宜过大,在睡前两小时就可以进行锻炼,不要和睡眠时间比较接近的时候锻炼,以免身体兴奋,反而难以入睡。
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