孩子什么时候喝牛奶最好

现在很多人都喜欢喝牛奶，因为喝牛奶能够补充营养，不管是对成人还是儿童都有一定的好处。但是有些人不选择时间进行饮用，想喝就喝，其实这样是不对的。那么，孩子什么时候喝牛奶最好？

晚上喝牛奶最好，可以有利于休息和睡眠，牛奶中含的物质都有一定的镇静催眠作用，色氨酸是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪。

其次，晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

在用餐后1小时后也可以喝牛奶，这样孩子吸收到的营养物质也不会减少，同时也有利于钙的降解，能够让孩子的身体快速的吸收。还有在运动后，也可以喝牛奶，牛奶可以补充到孩子的运动消耗，让孩子快速的在运动后恢复体力。　

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