节食减肥食谱

减肥可以说得上是女性朋友们日常生活中的头等大事，许多事情都离不开减肥。而成功减肥的一个关键要素就是要控制好我们的饮食，因此不少女性朋友都会采取节食的方法来减肥。那么大家知道哪些比较有效的节食减肥食谱吗？

节食减肥食谱

早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片。

午餐：芹菜二米粥，番茄豆腐豆芽汤。

晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。

节食减肥的危害

一、体内蛋白质被消耗

营养吸收不足时，身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪!而蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基!自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首

二、成为易胖体质

长期节食会使我们身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。

三、极易反弹的更高

大家都说越减越肥。其真相就是节食减肥带来的这个“功效”。当达到瓶劲减不下来后，很多MM会自暴自弃，开始恢复正常饮食。而此时脂肪细胞由于长时间被抑制，就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性，加速成长及扩张。

本篇文章介绍了一款比较有效而且健康的节食减肥食谱，能够有效地兼顾节食以及营养的摄入，各位女性朋友赶紧记起来吧！而节食减肥虽然是减肥的一个必然要素，可是如果过度节食对于身体的损害是很大的，因此我们一定要控制好。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。