新手妈妈由于是第一次生养小孩,在带孩子方面经验欠缺,宝宝一哭闹,妈妈就容易烦躁不安,不知道如何安抚。加之产后身体恢复没那么快,体型相比产前美观度差了很多,导致新妈妈们心里产生落差,另外,新生宝宝睡眠不规律,妈妈们也跟着日夜颠倒,这些都是新手妈妈患上抑郁症的元凶。那么产后如何防止抑郁症?
在预防产后抑郁这一方面,家属的配合尤其重要,如果发现新手妈妈情绪激动,应及时给与安抚,多体谅并对其进行开导和关怀,尽量减轻其心理负担。产后抑郁很大部分是因为妈妈们对新身份的适应出现问题,产后无法快速进入母亲角色。为了预防产后抑郁,最好在怀孕时就做好产后的规划,家人们一同为迎接新生宝宝做好准备,让新手妈妈在生产后不那么劳累,依然能维持一定的自由度与独立性。这样一来,新妈妈们患上抑郁症的可能性也会大大降低。
新妈妈在分娩过程中经历阵痛,体力和精力消耗巨大,产后需要充分的睡眠和休息,家人们要减少不必要的打扰,让她在安静、舒适的环境中度过这段精神状态最不稳定的时期。
另外,和谐的家庭氛围,有利于家庭各成员之间建立多种可信赖的亲情关系。也能帮新妈妈顺利度过产褥期,预防产后抑郁症的发生。
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